سر کا درد

تقریباً ہر انسان کو آئے دن سردرد سے واسطہ پڑتا ہے۔ بعض اوقات تو سر میں اتنی تکلیف ہوتی ہے کہ انسان زندہ ہوتے ہوئے بھی موت کا مزا چکھ لیتا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ درد ہمارے دماغ میں جنم نہیں لیتا۔۔۔کیونکہ وہ تکلیف محسوس کرنے والے آخذے (Receptor)ہی نہیں رکھتا۔ یہ درد دراصل دماغ کی نسوں‘ خون کی نالیوں یا عضلات میں جنم لیتا ہے۔

ماضی کی نسبت آج کل سر درد پیدا کرنے والے عوامل زیادہ ہیں… مثلاً کام کا دبائو‘ ٹریفک جام‘ بڑھتے اخراجات‘ بیوی سے بحث و مباحثہ وغیرہ۔ چناںچہ انسان جب بھی جسمانی یا نفسیاتی طور پر دبائو میں آئے‘ تو یہ سر یا گردن کی نسوں‘ خون کی نالیوں یا عضلات میں بھی کھنچائو پیدا کر کے درد کو جنم دیتا ہے۔

سردرد کی اقسام

دماغ کے کسی بھی حصے میں جنم لینے والی ایسی کوئی بھی تکلیف جس میں خون نہ بہے‘ طبی اصطلاح میں ’’سردرد‘‘ (Headache)کہلاتی ہے۔ سردرد کی کئی اقسام ہیں۔ بعض اوقات یہ دماغ کے ایک حصے میں جنم لیتا ہے اور کبھی دونوں حصوں میں۔ کبھی درد لہروں کے مانند اوپر نیچے ہوتا‘ کبھی مسلسل شدت اختیار کر لیتا ہے۔ کچھ سر درد عارضی ہوتے‘ باقی طویل عرصہ چمٹے رہتے ہیں۔ ماہرین طب نے بہرحال سردرد کی اقسام کو تین بڑے گروہوں میں جمع کر دیا ہے۔اِن کاتعارف درج ذیل ہے۔

(1) دباؤ والے سردرد

جب سر یا گردن کے عضلات میں کھنچائو جنم لے‘ تو دبائو والے سردرد جنم لیتے ہیں۔ بیشتر مرد و زن کو اسی گروہ کے سردرد چمٹتے ہیں۔ ان میں تکلیف کم مگر مسلسل ہوتی ہے۔ اکثر مریض شکایت کرتے ہیں کہ لگتا ہے‘ ان کے سر پر کس کر بینڈ باندھ دیا گیا ہے۔ یہ سر درد تیس منٹ تا ایک ہفتہ چمٹے رہتے ہیں۔

(2) درد شقیقہ

اِسے آدھے سر کا درد بھی کہتے ہیں۔ یہ کئی گھنٹوں بلکہ کئی دنوں تک چمٹ جانے والا درد ہے۔ عموماً مریض تکلیف کی شدت سے بے حال ہو جاتا ہے۔ درد رفتہ رفتہ بڑھتا اور گھٹتا ہے۔ آنکھوں کے سامنے تارے سے چمکتے ہیں۔ شور‘ روشنی اور بو سے جان جاتی ہے۔ درد شقیقہ شدید ہو تو انسان قے و متلی کا شکار بھی ہو سکتا ہے۔ انگریزی میں مائگرین (Migraine) کہلاتا ہے۔

(3) جھنڈ سر درد (Cluster)

یہ درد کی شدید ترین قسم ہے۔ اس کی خصوصیت یہ ہے کہ درد وقفے وقفے سے جھنڈ کی شکل میں پیدا ہوتا ہے۔ درد اچانک جنم لیتا اور عموماً ماتھے و آنکھوں کو نشانہ بناتا ہے۔

بازگشت سر درد

جو مرد و زن سر درد دور کرنے والی ادویہ بکثرت استعمال کریں‘ وہ اکثر بازگشت (Rebound)سر درد کا شکار ہو جاتے ہیں۔ ایسا عموماً اس وقت ہوتا ہے جب کئی دن تک ادویہ کھائی جائیں۔ بازگشت سر درد سے بچنے کا طریق یہی ہے کہ ادویہ کا استعمال روک دیا جائے۔ درد ختم نہ ہو‘ تو ڈاکٹر سے رجوع کیجیے۔

علاج

خوش قسمتی سے بیشتر سر درد عارضی ہوتے اور گھریلو ٹوٹکوں سے کافور ہو جاتے ہیں۔ صرف طویل عرصہ رہنے والے سر درد تقاضا کرتے ہیں کہ طبیب سے مدد لی جائے۔ ذیل میں سر درد کے ہر گروہ سے متعلق علاج کے ایسے طریقے درج ہیں جنھیں گھر میں بآسانی برتا جا سکتا ہے۔

دباؤ والے سر درد کا علاج

٭ گردن و سر کی مالش کیجیے۔ سر پر ٹھنڈے یا گرم پانی کی پٹیاں رکھیے۔ نیم گرم پانی سے غسل کیجیے۔ نیز آرام بہم پہنچانے کے دیگر طریقے اپنائیے۔

٭ اسپرین‘ آئبوروفین اور دیگر درد دور کرنے والے کیمیائی مادوں سے بنی کم طاقت والی ادویہ کھائیے۔

٭ اعتدال میں ورزش کرنے سے بھی عموماً سر درد جاتا رہتا ہے۔

٭ دفتر یا دکان پر بیٹھنے کا غلط انداز کئی مرد و زن میں دبائو والا سر درد پیدا کرتا ہے۔ بیٹھنے کا درست طریقہ ہے کہ سر کو بہت زیادہ جھکا کر نہ رکھیے۔جب کھڑے ہوں‘ تب بھی کاندھے اور سر بلند رکھیے۔

٭ ماتھے اور کنپٹی پہ پودینے کا تیل ملیے۔ یہ تیل سکون آور مادہ‘ مینتھول رکھتاہے جو سر درد میں افاقہ پہنچا سکتا ہے۔

درد شقیقہ کا علاج

٭ جیسے ہی اس درد کا حملہ محسوس ہو‘ ادویہ استعمال کرنے لگیں۔ اسپرین اور آئبوپروفین کی مقررہ مقدار کھائیے۔

٭ تاریک کمرے میں محو استراحت ہوں یا کیفین کے حامل مشروب (کافی و کولا)نوش کیجیے۔ بعض اوقات یہ عمل درد شقیقہ بھگا ڈالتا ہے۔

٭ اعصاب و عضلات کوسکون پہنچانے والی ورزشیں کیجیے۔ نماز پڑھنے سے بھی یہ درد کافور ہو سکتاہے۔ مزیدبرآں دن میں ایک گھنٹا اپنے پسندیدہ مشغلے پرضرور صرف کیجیے۔ مثلاً مطالعہ کرنا‘ تلاوت سننا یا باغبانی وغیرہ۔

جھنڈ سر درد کا علاج

نیند کا ایک وقت مقرر کیجیے اور روزانہ اْسی وقت سو جائیے۔ جب نیند کا نظام الٹ پلٹ جائے‘ تو عموماً جھنڈ سر درد حملہ آور ہوتا ہے۔

٭ سگریٹ اور شراب نوشی سے پرہیز کیجیے۔

٭ ایسی اشیا سے اجتناب کیجیے جو جلد آگ پکڑ لیتی ہیں۔ مثلاً پٹرول‘ اسپرٹ‘ تِھنر‘ مٹی کا تیل اور روغنی پینٹ وغیرہ۔ اِن کی بو اکثر انسان کو سر درد میں مبتلا کر دیتی ہے۔

٭ زیادہ بلند علاقوں میں اپنی صحت کا خیال رکھیے۔ وہاں آکسیجن کی کمی درد شقیقہ کو جنم دے سکتی ہے۔

جڑی بوٹیاں‘ معدن اور حیاتین

اللہ تعالیٰ نے قریباً ہر جڑی بوٹی میں کسی نہ کسی مرض کی شفا رکھی ہے۔ سو ہر قسم کے سردرد کاعلاج بھی جڑی بوٹیوں سے کرنا ممکن ہے۔ ان میں ادرک سرفہرست ہے۔ ادرک کا ایک انچ ٹکڑا اْبلتے پانی میں ڈالیے۔ پانی آدھا گھنٹا کھولنے دیجیے۔ پھر تھوڑی سی چینی ڈال کر یہ چائے نوش کیجیے۔ یہ مشروب درد شقیقہ دور کرتا نیز انسان کو قے و متلی کی کیفیت سے نجات دلاتا ہے۔

سر درد میں لیموں بھی بڑا کارآمد ہے۔ قہوے میں لیموں ڈال کر نوش کیجیے‘ افاقہ ہو گا۔ مزیدبرآں لیموں کے چھلکوں کا ملیدہ بنائیے۔ پھر اسے بطور پلاسٹر ماتھے پر لگائیے۔

بابونہ (Chamomile)سے بنی چائے سر درد دور کر کے آرام پہنچاتی ہے۔ بڑے جنرل اسٹوروں میں بابونہ ’’ٹی بیگ‘‘ کی صورت میں دستیاب ہے۔ یہ چائے شہد ملا کر نوش کیجیے۔

کئی مرد و زن کو میگنیشیم کی کمی سر درد میں مبتلاکر دیتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ اس معدن کی عدم دستیابی سے دماغ متاثر ہوتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس صورت میں میگنیشیم والی گولیاں لیجیے۔ یا پھر اس معدن سے بھرپور غذائیں کھائیے۔ ان میں انجیر‘ گہرے رنگ والی چاکلیٹ اور حلوہ کدو کے بیج شامل ہیں۔

جسم انسانی میں وٹامن بی ٹو (ربوفلاوین) کی کمی بھی سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔ سو اس حیاتین کی بھی بدن میں کمی نہ ہونے دیجیے۔

غیرغذائی علاج

غذا کے علاوہ سر درد دور کرنے والے دیگر ٹوٹکے بھی موجود ہیں۔ چونکہ اس عارضے کی کئی اقسام ہیں لہٰذا کوئی نہ کوئی ٹوٹکا کام آ جاتا ہے۔ مثال کے طور پر پانی سے علاج کا ٹوٹکا آزمائیے۔

اس طریق علاج میں مریض گرم پانی میں کم ازکم دو منٹ تک کھڑا ہوتا ہے۔ (پانی اتنا گرم ہو کہ برداشت ہو سکے)۔ اس طریقے سے جلد میں خون کی روانی بڑھتی ہے۔ بعدازاں مریض اتنے سرد پانی میں دو منٹ تک استادہ ہوتا ہے جتنا برداشت کر لے۔ یوں خون پورے جسم میں پھیل جاتا ہے۔

پانی سے علاج کے ماہرین کا دعویٰ ہے کہ اگر بیس منٹ تک گرم و سرد پانی میں باری باری کھڑا ہوا جائے‘ تو جسم میں خون کی روانی تیز ہو جاتی ہے۔ یوں تمام اعضا تک آکسیجن و غذائیت پہنچتی ہے اور وہاں جمع زہریلے مادے صاف ہو جاتے ہیں۔

ماتھے اور گردن کو بھی اس گرم و سرد علاج سے گزارا جاتا ہے۔ طریق کار یہ ہے کہ ماتھے پر پہلے کپڑے میں بندھی برف رکھی جاتی ہے۔ (برہنہ برف ماتھے پر نہ رکھیے) اس کے بعد گرم پانی میں تولیہ ڈبو کر نچوڑیں اور اس سے گردن کو سینکئے۔ اس علاج کا فائدہ یہ ہے کہ گرمائش اور ٹھنڈک سر درد کے باعث اکڑے یا تنے ہوئے اعصاب اور نسوں کو ڈھیلا کرتی اور یوں اْنھیں تنائو سے نجات دلاتی ہیں۔

٭ کمپیوٹر پر کام کرنے والے مرد و زن اکثر سر درد کی شکایت کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ اسکرین پر طویل عرصہ تک نظریں جما کر بیٹھا جائے‘ تو آنکھوں ‘ ماتھے اور سر کے عضلات اینٹھ جاتے ہیں۔ اس خرابی سے بچنے کی خاطرہر پندرہ منٹ بعد اسکرین سے نظریں ہٹائیے اور بیس تیس فٹ دورکسی شے پر چند سیکنڈ تک جمائیے۔

ممکن ہو‘ تو کھڑے ہو جائیے اور کچھ چہل قدمی کیجیے۔ مزیدبرآں مانیٹر کوزیادہ روشن نہ رکھیے‘ ورنہ تیز روشنی آنکھوں پر دبائو بڑھائے گی۔ نیز مانیٹر کو آنکھوں کے متوازی اور قریباً ڈیڑھ فٹ دور رکھیے۔ یہ تدابیر اختیار کرنے سے سردرد میں نمایاں کمی آتی ہے۔

٭ جدید تحقیق ثابت کر چکی ہے کہ جو افراد کم نیند لیں‘ وہ عموماً سر درد کا شکار رہتے ہیں۔ سو ہر رات کم از کم سات گھنٹے سوئیے۔ یوں نہ صرف آپ سر درد سے نجات پائیں گے بلکہ صبح تازہ دم اْٹھیں گے۔

٭ کئی اقسام کے سر درد میں ایسی ہلکی پھلکی ورزش مفید ثابت ہوتی ہے جو باغ میں کی جائے۔ یوں نہ صرف بدن میں خون کی روانی بڑھتی بلکہ تازہ ہوا بھی سر درد ختم کرنے میں معاون بنتی ہے۔ دوران ورزش گہرے سانس لیجیے تاکہ تنے ہوئے اعصاب پْرسکون ہو جائیں۔

٭ سر درد دور کرنے میں خوشبو سے علاج کاطریقہ بھی زمانہ قدیم سے مستعمل ہے۔ اس طریق کار میں پودینے‘ اسطوخودس‘ یوکلپٹس‘ صندل‘ نیازبو یا اکلیل کوہستانی (Rosemary)کے پتے یا چوبی برادہ ایک لیٹر پانی میں اْبالا جاتا ہے۔

جب پانی اْبل جائے‘ تو مریض سر پہ تولیہ اوڑھ کر برتن سے نکلنے والی بھاپ سونگھ کر اندر لے جاتا ہے۔ کئی مرد و زن اس ’’خوشبویائی علاج‘‘ سے فائدہ پاتے اور سر درد سے چھٹکارا پا لیتے ہیں۔

٭ انسانی بدن میں پانی کی کمی بھی سر درد جنم لینے کا اہم سبب ہے۔ ایسی صورت میں یہ درد انسان کو خبردار کرتا ہے کہ حالات خراب ہیں۔ یہ حقیقت ہے کہ کئی مرد و زن مناسب مقدار میں پانی نوش نہیں کرتے۔ لہٰذا دن میں چار تا آٹھ گلاس پانی ضرور پیجئے تاکہ سر درد سے بچ سکیں۔

احتیاطی تدابیر

پرہیز اور احتیاط کے عوامل بھی سردرد سے بچائو میں بڑی اہمیت رکھتے ہیں۔ کئی مرد و زن اگر مخصوص غذائوں ‘ مشروبات‘ سرگرمیوں اور آلودہ ماحول سے دور رہیں‘ تو سر درد اْن پر حملہ آور نہیں ہوتا۔ چند احتیاطی تدابیر درج ذیل ہیں:

٭ غذا میں کم سے کم نمک استعمال کیجیے۔

٭ کیفین کم سے کم استعمال کیجیے۔

٭ سگریٹ نوشی سے بچئے۔

٭ جسم کو تھکن کا نشانہ مت بننے دیجیے۔

٭ درست انداز میں بیٹھیے اور کھڑے ہوں۔

٭ زیادہ شور والی جگہ سے دور رہیے۔

کیفین اور سر درد

بعض مرد و زن کی عادت ہوتی ہے کہ وہ روزانہ تین چار کولا بوتلیں پیتے یا کافی کے تین چار کپ پی جاتے ہیں۔ کیفین کی یہ زیادتی بھی انھیں سر درد میں مبتلا کر سکتی ہے۔ سو معتدل مقدار میں کافی پیجئے تاکہ کیفین کے فوائد حاصل ہو سکیں۔

ڈاکٹر سے رجوع کیجیے

یاد رکھیے‘ اگر گھریلو علاج سے ایک دو دن میں سر درد ٹھیک نہ ہو‘ تو ڈاکٹر کے پاس جائیے۔ وہ پھر اپنے تجربے اور ٹیسٹوں کی مدد سے جانے گا کہ سر درد نے کیوں جنم لیا؟ اگر درد کے ساتھ بے ہوشی‘ کمزوری اور چکر آنا بھی وابستہ ہیں‘ تو فوراً ایمرجنسی سے رجوع کیجیے۔ بعض اوقات یہ حالت کسی موذی بیماری کا پیش خیمہ بھی ثابت ہوتی ہے۔lll